3 pasos sencillos de seguir para obtener una buena salud

obtener una buena salud

Muchos sueñan estar en forma y contar con un cuerpo increíblemente saludable, es por eso que aquí te dejamos unos consejos para que cumplas tus metas de una manera más fácil.

Afirmando la información aportada por la periodista y naturista Nathaly Salas Guaitheiro, existen tres pasos básicos a seguir para lograr una meta planeada.

Cómo mejorar tu salud día a día

  1. Comer bien: Se tiene que tomar  en cuenta de que todo lo que te comes durante el día debe ser consumido con sensatez e inteligencia. “Se debe  entender que lo que le introduces a tu organismo es como la gasolina para tu automóvil (…) para qué vas a tomar un complemento alimenticio si tienes el brócoli o cualquier otro vegetal”.
  2. Actividad física regular: A diario plantéate una meta de 30 minutos, de cómo caminar, de cómo correr o de bailar.
  3. Una actividad física frecuente contigo mismo. Agradece que vivas un día más, que tengas un cuerpo sano, a pesar de que te veas algo pasado de tu peso corporal.

“Es importante tener un cambio de comportamiento, cuando tú te ves en el espejo y dices: estoy gordita, entonces comienzas mal tienes que mejorar y empezar de manera positiva y agradecer porque disfrutas un día más de la vida y tienes un cuerpo que trabaja bien, y una vez que estás sugestionada de que tienes lo que necesitas, entonces llegarás a la meta”.Actividad física regular

Así debes distribuir la comida

La periodista naturista Nathaly Salas Guaitheiro, explicó que la comida debe dividirse en 4 medidas, pero que lo fundamental es tomar abundante agua.

Esto es lo que debe tener nuestro plato de comida, narró Salas:

  1. Proteína animal: Que no sobresalga de la palma de la mano.
  2. Carbohidratos complejos: Como el arroz y los cereales para que la energía tenga una mayor firmeza.
  3. Vegetales crudos
  4. Vegetales cocinados

“Muchas personas tienden a transformarse a vegetarianos, yo lo soy desde los 13 años de edad y mi cuerpo ya está diseñado naturalmente para eso, pero no todo el mundo puede serlo, eso no es una moda, lo importante aquí es comer sano”.Vegetales crudos

También comento que el azúcar blanco refinado es algo que no debería existir porque puede agostar el sistema digestivo, y que hay que acostumbrarse a los jugos sin frutas porque ya tienen azúcar.

Tenemos como obligación tomar en cuenta que hay que respetar las cuatro comidas, desayuno, almuerzo, merienda y cena y tratar de merendar entre mañana y tarde.

El error que muchos cometen al pensar que para tener un “cuerpo esbelto” o “en línea” el secreto es dejar de comer, la realidad del tema que es muy delicado para algunos, es que no hay ningún secreto, todo está en alimentarse de manera SANA y fusionarlo con una rutina de ejercicios DIARIA.

Teniendo en cuenta que si de alguna manera repartimos la energía a medida que transcurre el día con las cuatro comidas nuestro metabolismo se mantiene inalterable y no van a haber excesos de Kcal para acumular.

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